1 不充分2 因为每个月只有4天的休息时间是远远不够的，一个人每天需要睡眠、吃饭等基本生活需要，而工作8小时又需要一定的体力和精力消耗，如果没有足够的休息时间，会导致身体和心理的压力过大。

3 给自己适度的休息时间很重要，可以让身体和大脑得到充分的恢复和休养，提高工作效率和生活质量。

建议适当地调整工作时间和休息时间，尽量保证每天有足够的睡眠和体育锻炼，以及利用周末或节假日适当地安排旅游和社交活动，来舒缓身心压力。