1. **插电启动**：确保冰箱已经插电并启动。
2. **找到温控旋钮**：打开冰箱门，找到冰箱内部的温控旋钮。
3. **清理冰霜**（如果有必要）：如果温控旋钮周围有冰霜，需要先清理掉。可以使用吹风筒吹热风或干的抹布擦拭来清理冰霜。
4. **调整温度**：旋转温控旋钮至所需的档位。一般情况下，春秋季节可调节至中档（3档），夏季调至低档（1-2档），冬季则调至稍高（4-6档）。通常保持冰箱冷藏室温度在4-8摄氏度，冷冻室温度在零下18摄氏度或更低。
5. **等待温度稳定**：调整完温度后，关闭冰箱门，等待大约6到8小时，让冰箱内部温度稳定下来。
6. **检查实际温度**：使用温度计或冰箱自带的温度显示器，检查冷藏室和冷冻室的实际温度是否与设定的温度一致。
7. **根据需要微调**：如果实际温度与设定温度不符，可以再次调整温控旋钮，直至达到理想温度。
请注意，每次调节温度后都需要等待一段时间，以使冰箱内部温度稳定。