拒绝一个人而不失礼貌的关键在于表达清晰、尊重和感激对方的情感，同时保持冷静和礼貌的态度。以下是一些方法：

直接但礼貌地表达：告诉对方你无法满足他们的要求或愿望，并解释你的理由。使用礼貌的语言和表达方式，避免使用过于直接或尖锐的言辞。

感谢对方的理解：在拒绝后，感谢对方的理解和尊重。这可以展示你的感激之情，并增强你与对方之间的友好关系。

提供替代方案：如果可能的话，提供替代方案或建议。这可以让对方感到你关心他们的需求，并愿意帮助他们找到其他解决方案。

避免进一步解释：在拒绝后，避免过多解释或提供不必要的细节。这可能会让对方感到你不够真诚或坚定，也可能会引起不必要的争论或争吵。

保持冷静和自信：在拒绝时，保持冷静和自信的态度。这可以让你看起来更加有魅力和吸引力，同时让对方感到你的决定是经过认真考虑的。

总之，拒绝一个人而不失礼貌需要一定的技巧和策略。通过直接、礼貌、感谢和理解的态度，你可以在维护自己的立场和需求的同时，保持与对方之间的友好关系。