健身练习是一项需要持之以恒的活动，每周休息一周的做法可能会有一些效果，但并不是最优的。人体的肌肉需要经常性的刺激才能得到最好的锻炼效果，一周的休息可能会导致肌肉萎缩和训练成果的逆退。相反，建议每周至少进行3-5次有效的健身训练，以便使身体适应锻炼并不断提高健身水平。在这个过程中，适当的休息和恢复也是非常重要的，可以选择一周中进行1-2次轻松的休息或活动恢复，以便让身体得到充分的休息和适应锻炼的刺激。