不是的。如果你有时间一般都是练两个部位，一个大肌肉群加一个小肌肉群，这对上班族来说是最好最高效的，也不影响生活。

比如练胸肌之后再练一下手臂，练腿部肌肉后再练一下腹肌，练背部之后再练一下肩膀。

这不是固定搭配，而是按你自己的情况来定，但一般人健身我都建议练得太狠，需要恢复的时间太长，得不偿失。