偶尔休息几天不会有影响，反而可以帮助身体恢复和重建肌肉。但是频繁休息会导致身体适应缓慢，训练效果减弱。

保持恰当的训练和休息比例对健身是很重要的，这样可以减少肌肉和身体的疲劳。当身体感到疲劳时，及时休息、调整是必要的，以避免受伤和训练间歇期的延长。

因此，结束一段训练后及时放松，保证充足的睡眠，才能最大限度地发挥健身的效果。