下肢运动：跳蝇,跳高,垮杆跳,跳远,纵跳,单双足跳爬楼梯,爬山,散步,滑旱冰,滑雪等。

伸展运动：摸高,健美操,健身操,徒手操持棍操,单双杠.踢腿,压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,打球等运动都有助于长高。