苜蓿饭是一种将苜蓿芽加入米饭中的健康菜肴,适合幼儿园的孩子们食用,因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。以下是一种简单的幼儿园苜蓿饭的做法:
材料:
1. 白米饭:适量(根据孩子的食量)
2. 苜蓿芽:适量(一般市面上有售,可以购买有机的)
3. 胡萝卜:1/2根
4. 玉米粒:适量
5. 青豆:适量
6. 鸡蛋:1个(可选,如果需要增加蛋白质)
7. 盐:少许
8. 橄榄油或植物油:适量
做法:
1. 准备材料:将胡萝卜洗净,切成小丁;玉米粒和青豆如果是冷冻的,需要提前解冻。
2. 煮饭:按照平时的方法煮好白米饭,备用。
3. 炒蔬菜:在锅中加入适量的橄榄油或植物油,加热后放入胡萝卜丁、玉米粒和青豆,快速翻炒至熟。
4. 加入苜蓿芽:将苜蓿芽加入锅中,与蔬菜一起翻炒,让苜蓿芽变软。
5. 拌入米饭:将炒好的蔬菜和苜蓿芽拌入已经煮好的白米饭中,混合均匀。
6. 加鸡蛋(可选):如果需要,可以在另一个锅中煎一个鸡蛋,然后将煎好的鸡蛋切碎,拌入饭中。
7. 调味:根据孩子的口味,可以适量加入少许盐进行调味。
8. 上桌:将做好的苜蓿饭装盘,即可供孩子们享用。
注意事项:
1. 确保所有蔬菜都切得足够小,以免孩子吞咽困难。
3. 如果孩子对某些食材过敏,请务必避免使用。
这样做出来的苜蓿饭色彩丰富,营养丰富,适合幼儿园的孩子们食用。