一、自带食品：

　　1、准备好饮品。根据一家人或一起出行人的特点，准备矿泉水、牛奶、功能性饮料、热饮(大的保温杯非常适合，因为服务区的热水多数达不到饮用的温度，尽量不要喝)、茶叶等。

　　2、准备口感清淡柔软的食物。笔者始终认为法式面包是再适合不过的;点心也可以带些，因为女生和小孩会喜欢;巧克力必须有的，可以补充热量;自热式盒饭也是不错的选择，方便、干净、卫生;当然少不了国人喜欢的方便面，但是高速路上吃方便面确实不是那个味儿，能吃出坐火车的感觉。

　　自热式盒饭，在日本已经相当完善，价格比较合理，国内大约在20元左右吧。



　　3、调味品。国人口味重，小咸菜、老干妈、咸鸭蛋，甚至是小葱、朝天椒等等尽管招呼。

　　中国人的一生注定是离不开各式各样的咸菜的，出国的朋友有更深的体会。



　　4、水果：根据编者经验，苹果、桔子、猕猴桃、香蕉、梨是在高速路上最好的水果伴侣。桔子清新的味道，为单调的旅程和沉闷的空气增色不少，还能有效减少晕车;苹果对胃不好的人，可以帮助消化;猕猴桃的优质维生素、香蕉的快乐因子都是旅途的最佳伴侣。当然除了上述水果外，编者认为黄瓜、西红柿、沙窝萝卜都是司机的好伴侣，比水果更加适合。

　　沙窝萝卜



　　5、其他：口香糖、薄荷鼻通、湿纸巾，如果有小孩和老年人最好还要准备尿不湿等。

　　薄荷鼻通，醒脑提神