跳绳是一种比较有效的有氧运动，可以有效帮助减脂。通常来说，跳绳的减脂效果最好的时间是在早晨空腹或者饭后一小时进行跳绳锻炼。

早晨空腹跳绳，可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，并且可以让身体在没有能量来源的情况下燃烧体内储存的脂肪。饭后一小时进行跳绳锻炼，可以让身体消耗掉吃饭后的热量，避免热量转化为脂肪堆积。

总的来说，关键是保持长期坚持，每天坚持跳绳锻炼，配合合理的饮食和睡眠，才能更好地减脂达到效果。