最好的方法包括颈部按摩、颈部操和瑜伽。

首先，颈部按摩可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。其次，颈部操有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。最后，瑜伽中的一些体式能有效舒缓颈部压力。