散光是一种眼睛屈光不正的表现，与角膜的弧度有关。平行光线进入眼内后，由于眼球在不同子午线上屈光力不等，不能聚集于一点，导致无法形成清晰的物像。而近视则是由于角膜曲率异常或眼轴变长所导致的视力问题。虽然散光和近视是两种不同的眼病，但一些预防散光的方法也有助于预防近视。

以下是一些建议，有助于同时预防散光和近视：

保持良好的用眼习惯：长时间近距离用眼，如看书、使用电脑或手机，会增加眼睛的负担，容易导致近视和散光。因此，要保持良好的用眼习惯，定期休息眼睛，避免长时间用眼。

正确的坐姿和阅读姿势：保持正确的坐姿和阅读姿势，使眼睛与书本或电脑屏幕保持适当的距离。这样可以减少眼睛的疲劳，降低近视和散光的风险。

适当的照明：确保在学习或工作时，光线充足且柔和。避免在过暗或过亮的环境中用眼，以减少眼睛的疲劳和损伤。

均衡饮食：饮食中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、C、E和锌等，对眼睛健康至关重要。因此，要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。

定期进行眼科检查：定期进行眼科检查，可以及早发现散光、近视等视力问题，并采取相应的干预措施。

需要注意的是，如果已经出现散光或近视等视力问题，应及时就医，接受专业的治疗和矫正。在医生的指导下，可以佩戴适合的眼镜或进行手术治疗。

总之，预防散光的方法同样有助于预防近视。通过保持良好的用眼习惯、正确的姿势、适当的照明、均衡的饮食以及定期进行眼科检查，可以有效地保护眼睛健康，降低散光和近视的风险。