练腿是一种有效的全身肌肉锻炼方式，可促进全身肌肉的增长。这是因为深蹲不仅可以锻炼大腿肌肉，还能够激活核心肌群和下背部等其他肌肉群。

深蹲的动作需要大量的肌肉协同工作，可以提高全身肌肉的力量和肌肉纤维的生长。此外，深蹲还可以刺激身体分泌更多的生长激素和睾酮，这些激素可促进肌肉的生长和修复。因此，深蹲是一种非常有效的全身肌肉锻炼方式，可以促进全身肌肉的增长。