1. 选择合适的牙刷和牙膏：选择适合自己年龄段的牙刷和含氟牙膏。
2.正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，以45度角斜着刷，轻轻地来回刷动。
3.彻底刷牙：刷牙时间应持续2-3分钟，细心刷洗每一颗牙齿的外表、内表和咀嚼面。
4.清洁舌面：使用牙刷的背面或舌刷清洁舌面，去除舌苔和口腔中的细菌。
5.使用牙线或牙间刷：使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的难以到达的区域，防止牙菌斑的形成。
6.定期更换牙刷：牙刷应定期更换，通常是3个月一次或牙刷毛变形时。
7.定期就诊牙医：定期去牙医那里做口腔检查和洗牙，及时发现和处理口腔问题。
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