朋友抑郁和焦虑，可以尝试以下的帮助措施：
1. 倾听：你可以向你的朋友表达关心，聆听他们的感受，让他们有机会畅所欲言。不要试图直接给出解决方案或做出评价，而是给他们一种包容和理解的感觉。
2. 了解：尝试理解抑郁和焦虑的原因。你可以通过谈话或阅读相关信息来获得更多的知识，并更好地理解他们的处境。
3. 鼓励寻求专业帮助：首要的是要鼓励他们寻求专业帮助。可以建议他们去看心理医生，咨询顾问或其他专业人士。他们可以提供相应的建议和治疗方案，帮助你的朋友更好地处理情感问题。同时，你也可以提供支持，帮助他们找到合适的专业机构和医生。
4. 提供帮助：你可以提供一些实质性的帮助。例如，帮助他们处理一些烦琐的事情，让他们感到轻松些。当然，要保持适当的距离，避免太过干涉对方的生活。
5. 带他参加一些有益的活动：鼓励他参加各种有益的活动，例如户外活动、运动、社交等，帮助他们分散注意力，缓解压力。
6. 鼓舞精神：鼓励他们保持积极乐观的态度，帮助他们克服负面情绪。你可以告诉他们一些有趣的事情或分享一些积极的经历，以提升他们的情绪状态。