增肌期的碳水化合物摄入量应根据个人的运动强度、目标和身体状况来确定。一般来说，以下是一个常见的碳水化合物摄入量建议：

- 对于一般健身者和减脂者：每公斤体重摄入3-5克的碳水化合物。

- 对于高强度训练和增肌者：每公斤体重摄入5-7克的碳水化合物。

这个范围可以根据个人的具体情况进行微调。例如，如果您的目标是快速增肌，您可能需要增加碳水化合物的摄入量。相反，如果您的目标是减脂，您可能需要减少碳水化合物的摄入量。

请注意，碳水化合物只是增肌饮食的一部分，还需要包括足够的蛋白质和健康的脂肪。建议咨询专业的营养师或健身教练，以制定适合您的个性化饮食计划。