一般工作者需要注意饮食平衡，摄入足够的营养来支持身体的需求。水果是很好的营养，夜班工作者应该多吃香蕉，香蕉含有丰富的钾，有助于维持身体健康，樱桃葡萄，苹果，是高营养的水果，做夜班的人应该多吃这些水果