欺骗餐不应该是一种常规饮食习惯，因为它会抵消你的饮食努力和健康目标。如果你想享受欺骗餐，建议每周只吃一次比较好。在选择欺骗餐时，最好选择自己喜欢的食物，但要避免高糖、高脂肪的食物。

你还可以控制食物的份量和热量摄入，确保欺骗餐的热量不超过你每日的摄取量。当然，如果你有特殊的健康状况需要注意，最好咨询医生或营养师的建议，以确保你的饮食计划符合自己的健康需求。